Technieken om thuis toe te passen
Soms is het fijn om op je eigen tempo, in je eigen vertrouwde omgeving iets te doen om je welzijn te ondersteunen. Daarom deel ik alvast op mijn website eenvoudige technieken die je thuis kunt toepassen. Deze oefeningen zijn laagdrempelig en vragen geen voorkennis – alleen een paar minuten tijd en aandacht voor jezelf.
Ze kunnen je ondersteunen bij stress, spanningsklachten, onrust of vermoeidheid. Hoewel deze thuisoefeningen niet hetzelfde effect hebben als een consult of craniosacrale sessie, kunnen ze zeker al verlichting bieden en je helpen om beter te voelen wat jouw lichaam nodig heeft.
Techniek "Gronding"
Ik zie vaak dat veel cliënten wel bezig zijn met hun gezondheid en zelfontwikkeling – maar (nog) te weinig stilstaan bij het belang van een goede gronding (ook wel aarding genoemd). Waarom gronding belangrijk is Een goede gronding kan zo’n groot verschil maken in je energie, rust en veerkracht, en daarom wil ik in dit artikel met jullie delen wat het is, de voordelen ervan en wanneer en hoe je het zelf kan oefenen. Wat is gronding precies? Gronding is bewust je aandacht brengen naar je hele lichaam én de grond onder je voeten. De voordelen - Je voelt meer stabiliteit – meer balans; - Het geeft rust in je hoofd. Het brengt je in het huidige moment; - Je laat los wat niet (meer) bij jou hoort. Wanneer toe te passen - Vlak voor het slapen gaan: veeg de drukte van de dag weg. - Bij het ontwaken: begin fris en geaard aan een nieuwe dag. - Zeker ook tijdens de dag – wanneer je te veel in je hoofd zit en dus je gedachten de overhand nemen. Zin om hiermee te experimenteren? Hieronder vind je een aantal oefeningen - zie welke oefening bij je past: Oefening 1: Bewust waarnemen Doel van deze oefening is om meer gegrond door het leven te gaan. In het hier en nu leven betekent bewust zijn van er speelt – in jezelf en buiten jezelf. Je richt je aandacht op wat je op dat moment doet. Voorbeeld: je zit achter je bureau. Hoe zit je (rug tegen rugleuning; voorover gebogen;…)? Welke geluiden hoor je? Maak gebruik van alle je zintuigen. Oefening 2: Voetmassage Masseer je voetzool regelmatig. Stel je voor hoe je de energie laat wervelen. Misschien zie je de energie wervelen. Welke kleur heeft de energie? Of voel je de energie. In welke richting gaat het? Masseer je voeten in de richting waar je de energie ziet of voelt wervelen zolang het aangenaam voelt. Oefening 3: Voeten op de grond Ga zitten met je voeten plat op de grond. Stel je voor dat je vanuit je voeten contact maakt met de energie van de aarde. Je voelt de aarde-energie via de onderkant van je voeten door je benen omhoog bewegen. Visualiseer nu een boomstronk die doorloopt tot het centrum van de aarde. Je neemt daar plaats op. Laat de aarde-energie nu in een cirkel stromen: van het centrum van de aarde door je voeten je lichaam binnen. Verder naar boven door je benen, door je bekken en heupen. Nu daalt de energie via je stuit terug naar beneden de boomstronk in en terug naar het centrum van de aarde. Voel hoe de energie stroomt: van beneden naar boven en terug naar beneden. Voel deze circulatie een paar keer. Voel je verbondenheid met de aarde. Het kan zijn dat je voeten en benen warm of zwaar worden. Dit is een teken van een goede verbinding. Zet nu de intentie neer dat je de gehele dag op deze manier verbonden wil blijven. Oefening 4: Aardekoord Stel dat er een koord – het aardekoord – vanuit je lichaam naar beneden zakt naar het centrum van de aarde. Eens daar aangekomen omwikkel je koord rond dit centrum en knoop het vast. Maak het koord zo breed mogelijk – maximaal heupbreedte. Bekijk nu het koord. Wat is de structuur ervan – grof of fijn? Welke kleur heeft het koord? Alles is mogelijk. Laat dan via dit koord de aarde-energie vanuit het centrum van de aarde naar boven komen; je lichaam in. De energie verspreid zich nu over je gehele lichaam; in elke cel en verder naar je aura (= een energetisch veld rondom je lichaam). Oefening 5: Benen Deze oefening helpt ons om de kanalen open te houden waardoor de aarde-energie via onze voeten en benen naar boven in het lichaam kan tot aan de eerste chakra (*). Stel nu voor dat er vanuit je eerste chakra door je benen en voetzolen lichtbuizen lopen. Door deze buizen stroomt de aarde-energie. Voel hoe deze energie stroomt. Kan de energie overal even vlot door of zijn er plekken waar het wat stroef loopt of zelfs blokkeert (vb bij de knieën). (*) Een chakra is een energetisch punt in het lichaam. De eerste chakra bevindt zich aan de basis van de wervelkolom; rond het stuitbeen. Deze chakra is verantwoordelijk voor onze basisbehoeften zoals veiligheid en stabiliteit. Oefening 6: Gouden bol Dit is een oefening die ervoor zorgt dat je meer stevigheid in de eerste chakra (*) krijgt. Visualiseer dat de plek van de eerste chakra een gouden bol is. Bij elke inademing adem je VERTROUWEN in vanuit Moeder Aarde. Bij elke inademing vult deze bol zich meer en meer totdat deze volledig is volgelopen. Vol met Vertrouwen en voelt warm en stevig aan. Laat nu dat gouden licht van Vertrouwen via je ruggengraat zich verspreiden door heel je lichaam. Elke cel vult zich met dit gouden licht. Laat het gouden licht ook verder in je aura verspreiden. Voel hoe dit gouden licht van Vertrouwen in je lichaam en aura stroomt. (*) Een chakra is een energetisch punt in het lichaam. De eerste chakra bevindt zich aan de basis van de wervelkolom; rond het stuitbeen. Deze chakra is verantwoordelijk voor onze basisbehoeften zoals veiligheid en stabiliteit. Oefening 7: Boom Stel jezelf voor in een natuurgebied. Een gebied waar niemand buiten jezelf is tenzij jij ze hebt uitgenodigd. Het is een plek waar jij je veilig voelt. Er lopen dieren rond die je graag rondom je hebt. Loop nu rond in dit gebied totdat je een boom je aandacht trekt. Loop er verder naar toe en omhelst de boom. Jullie kennen elkaar al heel lang, maar misschien herinner je het niet onmiddellijk. Stap nu in de boom. Jij wordt deel van de boom. Jouw wortels vanuit je voeten groeien mee met de wortels van de boom diep in de aarde; helemaal tot aan het centrum. Adem nu de Moeder-energie van de aarde in en laat deze via je wortels in je lichaam komen. Misschien heeft deze energie een kleur. Voel hoe de energie je volledige lichaam vult; zie dat elke cel van onder tot boven en van voor tot achter zich vult met de kleur. Strek nu je armen uit naar boven langs de takken van de boom. Adem nu de (kleur van de) Vader-energie van de zon in. Ook deze energie of kleur vult je hele lichaam. Adem een paar keer deze Moeder- en Vader energie in. Voel je verbonden met zowel Moeder de Aarde als Vader de Zon. Wanneer je er klaar voor bent, stap dan uit de boom en neem dit gevoel met je mee. Je kan wanneer dan ook steeds terug naar jouw boom teruggaan en je verbondenheid weer opnieuw aanwakkeren.
Techniek "Ho'oponopono"
Deze oefening is ons aanbevolen door Aartsengel Metatron in functie van de grote impact in deze overgangsperiode. Hieronder vind je de tekst hoe een therapeut in Hawaï deze methode gebruikte. Helemaal onder de tekst vind je hoe je het kan gebruiken. Verhaal/Achtergrond Twee jaar geleden hoorde ik over een therapeut in Hawaï die een hele afdeling criminele psychiatrische patiënten genas -- zonder ze ook maar een keer persoonlijk te hebben ontmoet. De psycholoog hoefde maar het dossier te bestuderen van een patiënt van die afdeling en vervolgens in zichzelf te kijken hoe hij de ziekte van die persoon had gecreëerd. Als hij vooruitgang boekte in zijn eigen genezing, genas de patiënt. Toen ik voor het eerst dit verhaal hoorde, dacht ik dat het een broodje-aap-verhaal was. Hoe kon iemand een ander genezen door zichzelf te genezen? Hoe zou zelfs de beste meester zelfverbeteraar criminele psychiatrische patiënten kunnen genezen? Het voelde niet aan als realistisch. Het was niet logisch, dus schoof ik het verhaal terzijde. Echter hoorde ik een jaar later het verhaal opnieuw. Ik hoorde dat de therapeut een Hawaiiaanse geneeswijze had toegepast genaamd ho'oponopono. Ik had daar nooit eerder van gehoord, toch kon ik het niet meer uit mijn hoofd zetten. Als het verhaal überhaupt op waarheid berustte, moest ik er meer van zien te weten. Ik had "totale verantwoordelijkheid" altijd begrepen als verantwoordelijk zijn voor wat ik denk en doe. Verder dan dat kan ik er niets mee. Ik denk dat de meeste mensen op deze manier denken over "totale verantwoordelijkheid". Wij zijn verantwoordelijk voor wat we doen, niet voor wat iemand anders doet -- maar dat klopt niet. De Hawaiiaanse therapeut die deze criminele psychiatrische patiënten genas zou me op de hoogte brengen van een geavanceerde, nieuwe kijk op totale verantwoordelijkheid. Zijn naam is Dr. Ihaleakala Hew Len. Ons eerste telefoongesprek kan goed een uur zijn geweest. Ik vroeg hem mij het hele verhaal te vertellen van zijn werk als therapeut. Hij vertelde dat hij vier jaar lang voor het Hawaiiaanse Staats Hospitaal had gewerkt. Die afdeling waar zij de criminele psychiatrische patiënten hielden was gevaarlijk. Maandelijks vertrokken er psychologen. De staf had een groot ziekteverzuim, of bleef eenvoudig weg. Uit vrees om aangevallen te worden door patiënten liepen de mensen met hun rug naar de muur door die afdeling heen. Het was geen prettige plaats om te leven, te werken of te bezoeken. Dr. Len vertelde mij dat hij nooit patiënten persoonlijk ontmoette. Hij kwam overeen dat hij een kantoor zou hebben en dat hij hun dossiers zou doornemen. Terwijl hij die dossiers bekeek, werkte hij aan zichzelf. En terwijl hij werkte aan zichzelf, begonnen de patiënten te genezen. Hij vertelde verder dat, 'na enkele maanden patiënten die geboeid dienden te worden werden toegestaan om vrij rond te lopen. Andere die zware medicijnen moesten gebruiken kwamen van hun medicijnen af. En degenen die geen kans hadden om ooit nog ontslagen te worden werden vrijgelaten'. Ik was vol ontzag. "En dat niet alleen," ging hij verder, "maar de staf begon er plezier in te hebben naar het werk te komen. Absenteïsme en banenverloop verdwenen. Uiteindelijk hadden we meer staf dan we nodig hadden doordat patiënten ontslagen werden en de volledige staf verscheen op het werk. Vandaag de dag is deze afdeling gesloten". Op dit punt aangekomen moest ik wel de een-milioen-dollar-vraag stellen: “Wat deed u in uzelf dat die mensen deed veranderen?” “Ik heelde eenvoudigweg het gedeelte in mij dat ze gecreëerd had,” zei hij. Ik begreep het niet. Dr. Len legde uit dat volledige verantwoordelijkheid voor je leven betekent dat alles in je leven -- eenvoudig omdat het in jouw leven is -- jouw verantwoordelijkheid is. In een letterlijke betekenis is de hele wereld jouw creatie. Oef! Dit is moeilijk te slikken. Verantwoordelijk zijn voor wat je zegt of doet is een ding, maar verantwoordelijk zijn voor wat iedereen in mijn leven zegt of doet is toch wel wat anders. Toch is dit de waarheid: als je volledige verantwoordelijkheid neemt voor je leven, dan is alles wat je ziet, hoort, proeft, aanraakt of hoe dan ook ervaart jouw verantwoordelijkheid omdat het in jouw leven is. Dit betekent dat terroristische activiteit, de president, de economie -- of wat dan ook dat je ervaart en niet leuk vindt -- aan jou is om te helen. Deze dingen bestaan niet, om het zo maar eens te zeggen, dan alleen als projecties van jou, van binnenuit. Het probleem zit niet in die dingen, het zit in jou, en om ze te veranderen moet je jezelf veranderen. Ik weet, dit is moeilijk te vatten, laat staan te accepteren of het in werkelijkheid te leven. Verwijt is veel makkelijker dan totale verantwoordelijkheid, maar al sprekende met Dr. Len, begon ik me te realiseren dat healing voor hem en in ho'oponopono betekent houden van jezelf. "Als je je leven wilt verbeteren, moet je je leven helen. Als je iemand wilt genezen, zelfs een krankzinnige crimineel, doe je dat door jezelf te helen". Ik vroeg Dr. Len hoe dat ging, dat helen van zichzelf. Wat deed hij dan precies, als hij in de dossiers van die patiënten keek? "Ik bleef alleen maar zeggen "I'm sorry" en "I love you" steeds maar weer opnieuw," legde hij uit. "Dat is 't?". "Dat is 't." Het komt erop neer dat van jezelf houden de belangrijkste manier is om jezelf te verbeteren, en terwijl je jezelf verbetert, verbeter je jouw wereld. Laat me je een eenvoudig voorbeeld geven van hoe zoiets werkt: op een dag, stuurde me iemand een e-mail dat me erg stoorde. In het verleden zou ik dat afgehandeld hebben door de emotioneel gevoelige plekken aan de gang te gaan of door een poging om tot redeneren te komen met de persoon die het vervelende bericht had gestuurd. Maar deze keer besloot ik om Dr. Lens methode toe te passen en te zien of het werkte. Ik bleef in stilte zeggen, 'het spijt me' en 'ik hou van jou,' Ik zei het tegen niemand in het bijzonder. Ik riep eenvoudigweg de geest van liefde aan om binnen in mij te helen datgene wat de uiterlijke omstandigheid creëerde. Binnen een uur ontving ik van dezelfde persoon een e-mail. Hij verontschuldigde zich voor zijn vorige bericht. Houd in gedachte dat ik geen enkele uiterlijke actie had ondernomen om deze verontschuldiging te bekomen. Ik heb hem zelfs niet teruggeschreven. En toch, door te zeggen 'het spijt me,' moet ik op de een of andere manier in mezelf geheeld hebben datgene wat hem had gecreëerd. Later woonde ik een ho'oponopono workshop bij die door Dr. Len werd geleid. Hij is nu 70 jaar, wordt gezien als een grootvaderlijke sjamaan, en leidt een wat teruggetrokken bestaan. Hij prees mijn boek, The Attractor Factor. Hij vertelde me dat door mijzelf te verbeteren, de vibratie van mijn boek zal verhogen, en iedereen zal het al lezende voelen. Kort gezegd, terwijl ik verbeter zullen mijn lezers verbeteren. "En hoe zal het zijn met de boeken die al verkocht zijn in de buitenwereld?", vroeg ik. "Die zijn niet in de buitenwereld," legde hij uit, weer een keer mijn verstand te boven gaand met zijn mystieke wijsheid. "Die zijn nog steeds in jou." Kort gezegd, er is geen buitenwereld. Er zou een heel boek voor nodig zijn om deze geavanceerde techniek uit te leggen met de diepgang die het verdient. Laat het voldoende zijn om te zeggen dat wanneer je iets wilt verbeteren in je leven, er maar één plaats is waar je moet kijken: in jezelf. Als je kijkt, doe het met liefde. Hier is dan het praktische gedeelte: - Zorg voor een goede gronding - Je kijkt die persoon recht en diep in de ogen -- zonder oordeel of discussie -- en blijft dit enkele minuten zo vol houden. Je kan dit ofwel via een foto ofwel visualiseer je hem of haar op een stoel voor je. Door in de ogen te kijken, maak je contact met de ziel van de ander. - Dan spreek je -- liefst luidop -- uit: (steeds 3 x achtereen en telkens met de tussenpauze dat je enkele minuten in mekaars ogen blijft kijken) * Vergeef me - Please forgive me. * Ik hou van je - I love you * Het spijt me - I am sorry * Dank u - Thank you PS Met dank aan Aartsengel Metatron die ons deze oefening aanbeveelt. Aan Walter en Nadine van het Great White Whale Center die me de toestemming gaven om bovenstaande tekst over te nemen.
Techniek "MIR methode"
Deze methode is een unieke zelfhelingsmethode die Mireille Mettes heeft ontwikkeld in 2009. De naam ‘MIR’ staat voor Mentale en Intuïtieve Reset. ‘MIR’ betekent ‘Vrede’ in het Russisch. Ze wenst iedereen vrede in het hoofd, in het hart en in het leven. Bij deze methode aai je je handen en zegt volgende zinnen 3x hardop. Dit doe je tweemaal per dag. 1. Zuurtegraad optimaliseren 2. Detox alle toxische belasting 3. A) Vader loskoppelen 3. B) Moeder loskoppelen 4. Meridianen zuiveren 5. Alle tekorten aanvullen 6. Hormoonstelsel in evenwicht brengen 7. Basisbehoeften aanvullen 8. Chakra’s en aura optimaliseren 9. Missie verduidelijken Bij bestaande ernstige klachten begin dan enkel met stap 5 en 7 gedurende 2 weken. Daarna neem je de andere zinnen erbij en dit voor minimaal 4 weken. Meer info hieromtrent vind je op www.mirmethode.nl . PS Met dank aan Mireille Mettes.